⚠️ Des de la DGEI ens informen que demà, dia 18, l’onada de calor afectarà de forma més extrema en el nostre municipi, ja que les temperatures màximes podran arribar als 43 C (s’adjunta bolletí de fenòmens adversos d’AEMET).
Davant aquesta situació, s’indiquen a continuació una sèrie de consells per a la població:
Consideracions per a persones obligades a romandre en ambients o en exteriors molt calorosos fent alguna activitat física o una feina
Heu de conèixer els signes i símptomes de malalties causades per la calor, comprendre que s’ha d’aturar l’activitat quan es presenten símptomes i prendre ràpidament mesures preventives.
Organitzeu la feina més pesada a les hores més fresques del dia.
Durant l’aclimatament (pot durar fins a dues setmanes) s’ha de fer una exposició a la calor de manera gradual, fent pauses de recuperació freqüents.
Procureu estar acompanyats.
Preneu suficient aigua fresca (un got petit cada 15 o 20 minuts segons la quantitat de suor), fins i tot sense set.
Utilitzeu roba lleugera, fluixa i transpirable (per exemple cotó). Si esteu al sol tapeu-vos el cap.
Feu descansos freqüents i curts en llocs frescos i amb ombra (que permetin que el cos es refresqui)
Mengeu aliments lleugers amb freqüència.
Eviteu la cafeïna i les begudes alcohòliques. (aquestes begudes fan que el cos perdi aigua i augmenti el risc de desenvolupar malalties causades per la calor).A la llar
Durant el dia manteniu les finestres i persianes tancades per protegir l’habitatge de la calor.
Aprofiteu per ventilar ca vostra durant la nit, quan les temperatures han baixat.Cures personals
Beveu molta d’aigua sense esperar tenir set. Eviteu tot tipus de begudes alcohòliques.
Si preneu algun medicament de manera crònica, consulteu amb el metge; ell us recomanarà la quantitat de líquids que podeu beure al dia d’acord amb la vostra edat i el vostre estat.
Eviteu els menjars calents o pesats. Recordeu la dieta tradicional d’estiu basada en plats freds, amanides i fruites.
Utilitzeu roba apropiada: lleugera, no ajustada, de colors clars i preferentment de cotó. Utilitzeu un capell o una gorra per protegir-vos del sol.
Utilitzeu protecció contra els raigs solars, almenys 30 minuts abans de l’exposició al sol.Precaucions en les vostres activitats quotidianes
No és recomanable fer activitats que exigeixin un esforç físic important quan fa molta calor. Si és necessari feu una hidratació prèvia a l’exercici i beveu de 2 a 4 gots d’aigua fresca cada hora. Si us sentiu cansats o us maregeu, interrompeu la vostra activitat i tracteu d’anar a un lloc fresc o amb ombra.
Planegeu les activitats al matí o al capvespre quan les temperatures no són tan altes.
No deixeu infants, ancians o animals en cotxes amb les finestres tancades.
Si teniu a càrrec vostre gent gran, vigileu estretament la seva situació física, animeu-los a beure líquids encara que no tinguin set i superviseu l’aparició d’algun possible símptoma de deshidratació.
Presteu atenció als familiars d’edat que visquin sols.
Vigileu que els infants no facin exercicis o jocs exposats al sol a les hores punta de calor.
Si viviu sols, tracteu de mantenir contacte periòdic amb veïns i familiars.També cal incidir sobre la prohibició de fer foc als boscos (www.ibanat.caib.es)
Ajuntament de Pollença
