Tornam a proposar-vos una sèrie d’exercicis per posar-te en forma. L’entrenadora Maria Rosa Pons ens ha preparat un circuit de cames amb banda elàstica que pots fer a casa sense cap altre material.
Es tracta d’una sèrie de quatre exercicis que s’han de fer, cada un d’ells durant 40 segons i descansar entre un i l’altre 20 segons. Tot repetit quatre vegades.
Els exercicis són:
- Pes romanès
- Camí en esquat
- Esquat sense moviment amb abducció de cama
- Tombat lateral amb abducció de genoll
T’animes???? Si no t’agrada fer exercici a casa sempre pots anar al centre d’entrenament Training Camp de Maria Rosa Pons.
