Torró, porcella, polvorons, cava, i Suchard, molt Suchard… Després de les festes és normal sentir-se inflat i tal vegada tenir algun tipus de remordiments per tots els excessos.
Tranquils, el més important és estar calmat, no flagel·lar-se i no prendre decisions dràstiques.
Les dietes miracle no existeixen i tampoc cap classe d’activitat que funcioni a l’instant. El que és realment rellevant és adoptar un estil de vida saludable, no castigar-se pels excessos i, un cop retorna la rutina, retrobar-se amb l’alimentació saludable i l’exercici físic.
Maria Rosa Pons, entrenadora i assessora de nutrició ens ha preparat un petit entrenament que podem fer tots i totes des de casa. Des del Training Camp, el seu gimnàs a l’aire lliure, ens proposa una sèrie d’exercicis que no necessiten material.
Els exercicis van per temps i es fan segons el nivell d’estat físic que cadascú tengui.
S’ha de fer la sèrie seguida, descansant els segons corresponents entre cada exercici, descansant entre un i dos minuts al final de la sèrie, tot repetit tres vegades.
Temps:
Nivell Principiant 3 sèries de 20″+10″desc
Nival Mig: 3 -4 sèries 35″+15″desc
Nivell Avançat: 3-4 sèries de: 45″-20″desc o començar per 30″-15/40″-20/45″-20
Qui s’atreveix a fer-ho? Pots participar en el sorteig d’una mensualitat gratuita, mira el nostre Instagram!
Us podeu gravar i etiquetar-nos a les xarxes socials a SomPollença i MRosaPons.
Si així i tot necessites un extra de motivació segur que el trobes a Training Camp.
